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亲身经历告诉你,当你在西藏出现高反时应该怎么做

国内游攻略 Real 7个月前 (05-09) 137次浏览 已收录 0个评论

很多人吧去西藏旅游是看作是人生清单中的其中一项,放弃不去会不甘心,去了又怕会出现高原反应。在网上浏览过很多预防高原反应的措施,如进藏前一个星期喝红景天,不做剧烈运动,多休息、多喝水……但人体状态总是很难预料的,即使做好了各种预防措施,高原反应还是很有可能会发生。那如果出现了高原反应要怎么办呢?有什么应对措施?

先讲一讲自己的经历吧。4月中刚去了西藏的林芝-昌都地区,海拔不算高,但一行人中还是出现了高原反应,我自己也出现了轻微的高原反应,我们当时是怎么做的呢?

亲身经历告诉你,当你在西藏出现高反时应该怎么做

之前到过玉龙雪山的4600米高处,整个行程下来都没任何不适,也没有什么头晕眼花的症状,天真的以为自己是一个没有高原反应的人。事实却是,在这样的海拔短暂的呆几个小时,确实是不会有什么高反的,再加上玉龙雪山处于云南,森林绿植丰富,含氧量多,高反的可能性很小。

但去西藏就不一样了,要在那边呆至少一周的时间吧,而且一般高反,都是第二天才会反应出来。

到达林芝的第一天,从飞机落地林芝到到达酒店,吃晚饭的整个过程中,我没有任何的不适,也没有感觉任何难受,倒是同行的小伙伴一下飞机就觉得头晕、头疼,反应很剧烈,这种真的是对高反反应剧烈的体质状况了。这个时候,让他喝了一些葡萄糖,然后回屋睡觉去了,睡了一觉起来,他就好了。

而我呢,没有任何的不适,一位自己就不会有高反了,然后晚上就这么顺其自然的睡觉去了。结果半夜的时候,翻来覆去的睡不着了,一直犯恶心,挨了一个多小时,终于还是吐了。吐完稍微舒服了些,睡着了。第二天起来,我开始拉肚子,犯恶心,但是没有头晕、头疼这样的症状,开始自驾上路,我就完全不行了,一路上吐啊吐的,整个人都不好了。可以说,这一天我都是吐过来的,什么都不敢吃,水都不敢喝。

但除了吐,我没有任何的不适。所以我还是坚持的跟着行程走了,晚上找同伴要了葡萄糖,喝了迷迷糊糊的睡着了,第二天起来,完全就没事了,可能是彻底的适应了吧。

后面一些登山啊什么的,会有缺氧的头疼反应,不过这很正常,如果实在疼的厉害,一片止疼药,完美搞定。或者准备一些高原胺,也非常的有效。

还有一天晚上是因为住的酒店不通风,半夜给憋醒了,胸闷胸疼的不行,实在是缺氧得厉害。

个人总结了一些觉得比较有用的经验吧:进藏前一个星期吃红景天,这个是真的有用;在藏区多喝热水,很靠谱;到了藏区,睡眠质量一定要保证,这个直接影响着你高发不高反;睡觉尽量通风;吃饭不要吃太饱,特别是肉类一定不要吃太多,不然太多的氧气会用在消化上面;如果酒店的条件不是很好的话,尽量不要洗澡。。。还有,如果出现了高反,一定不要逞强,发现高反严重的话要及时退下来去医院,这一点很重要。最重要的还有一点,一定不要感冒!


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